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스트레스의 정의 (응급 생존 기전)
신체적ㆍ심리적 위협에 대해 개체가 생존하기 위한 생리적 반응


동물의 스트레스의 반응
주변에서 실제적 위협 ⇒ 투쟁(Fight) ? 도피 (Flight) 반응


인간의 스트레스 반응


1) 실제적 위협 ⇒ 투쟁(Fight) - 도피 (Flight) 반응
2) 상상적 위협 (실제보다 과장되게)
예민한 성격
과거의 경험
⇒ 투쟁(Fight) - 도피 (Flight) 반응과 똑같은 생리적 상태


상상적 위협 스트레스(Imagination Stress)
불안 / 걱정
업무 스트레스 ⇒ 모든 부정적 생각은 동물에서의 동일한 스트레스 반응을 야기


스트레스의 두뇌 신경 회로

스트레스 인자 (Trigger)
→ 편도 (감정적 기억 기능)에서 인식
→ 시상하부 (두뇌와 신체 연결 고리)에서 신체로 신호 전달 : 투쟁도피 반응
→ 신체 신호가 다시 대뇌로 신호 전달
→ 전두엽에서 행동 방향 결정


스트레스와 신체 반응


[1 단계] : 자극 (stressor)
[2 단계] : 부정적 감정의 회상 : 편도 (amygdala)
[3 단계]
(1) 시상하부(Hypothalamus) → 자율 신경 / 내분비 / 면역체계로 전달 → 신체로 전달




- 인체의 질병과 관계된 통증, 내분비, 자율신경, 신경화학적 기능 등이 모두 시상하부에서 조절되고 있다.



(2) 기저핵(Basal Ganglia)
   → 신체 근육으로 스트레스 전달
      → 근육에 강한 톤을 줌
         → 신체 통증. 기저핵의 과도한 흥분
            → 공황 증상


스트레스와 신체 반응에 대한 전두엽의 인식
[4 단계]
a. 신체 반응 → 전두엽의 인식 : 부정적 사고 : 부정적 행동 설정

[5 단계]
b. 전두엽의 이성적 판단 및 행동 결정 (느림)
자극 → 편도 → 전두엽


스트레스 두뇌 신경 회로 (요약)
1) 스트레스 회로
자극 ⇒ 편도에서 인식
⇒ 시상하부 : 투쟁 도피 반응을 위한 물질 분비
⇒ 신체 각성
⇒ 대뇌로 전달
⇒ 전두엽에서 스트레스 대처 행동 결정


2) 이성적 판단 회로
자극 ⇒ 편도
⇒ 전두엽 : 이성적 행동
⇒ 신체 각성